Pilates para dentistas serve como ferramenta de bem estar

Pilates para Dentistas

Pilates para dentistas: Uma opção de ferramenta preventiva

Para qualquer pessoa, em qualquer nível de atividade física, o Pilates se apresenta como uma excelente ferramenta promotora de bem-estar, saúde geral, fortalecimento do corpo, redução de dores e melhora na concentração. Porém, nesse artigo vamos ressaltar a importância especial do Pilates para dentistas, uma profissão que tem como característica um enorme número de queixas laborais relacionadas a: Dores nas costas, dores tensionais, dores na nuca, tendinites no manguito rotador, lesões no manguito rotador, hérnias de disco entre outras lesões comuns aos dentistas.

#1 BENEFÍCIO DO PILATES PARA DENTISTAS: MOBILIDADE ESCAPULAR

Pilates para dentistas no combate a dores laborais

Pilates para dentistas no combate a dores laborais

Não é preciso muito tempo para que comecem a aparecer sintomas de lesões, no entanto, a maioria dos dentistas procura alguma forma de tratamento quando o quadro já se encontra instalado. A escápula é uma estrutura óssea que serve como apoio para diversos músculos, seu movimento está intimamente ligado aos movimentos dos ombros. Através das tensões estáticas exigidas no dia-a-dia de trabalho dos dentistas, os músculos conectados a escápula ficam muito mais sujeitos ao acúmulo de tensões ou contraturas.

A pratica do Pilates para dentistas trás inúmeras possibilidades de dissociação escapular, ou seja, mobilizar e aliviar as tensões em torno da escápula que podem gerar desconfortos, dores e até mesmo lesões. Por meio de movimentos conscientes e com a ajuda de instrutores capacitados, é possível alcançar ótimos resultados de relaxamento e alívio de tensões. Clique aqui para conhecer melhor os benefícios do Pilates para dor nas costas.

 

#2 BENEFÍCIOS DO PILATES PARA DENTISTAS: ALONGAMENTO GERAL E ESPECÍFICO

Devido a má postura e a permanência por longos períodos em posturas ergonomicamente desfavoráveis ao alinhamento corporal, os dentistas tem a tendência de possuir encurtamentos musculares de forma geral.  No método Pilates, é possível o trabalho de alongamento do corpo todo, além daqueles específicos para as articulações que recebem maior carga como ombros e coluna por exemplo.

 

#3 BENEFÍCIOS DO PILATES PARA DENTISTAS: FORTALECIMENTO GERAL E ESPECÍFICO

A permanência excessiva em determinadas posições pode gerar tensão em algumas estruturas e enfraquecimento em outras. É fundamental para o bem estar de qualquer pessoa, a busca pelo equilíbrio muscular adequado. Trata-se da relação ideal entre alongamento x fortalecimento para a manutenção de uma boa postura e estabilidade postural no dia-a-dia. Tal fortalecimento é de importância especial na região abdominal profunda, que atua como estabilizador principal da coluna. No método Pilates tal região é ativada com frequência, permitindo dessa forma o seu fortalecimento.

 

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Clique aqui e veja esse artigo da Revista Pilates sobre Pilates para dentistas

O Pilates melhora a ansiedade

Pilates melhora ansiedade! Saiba como isso acontece

Pilates melhora ansiedade: 3 coisas sobre o Pilates que podem lhe ajudar no controle da ansiedade.

Antes de abordar sobre aos motivos pelos quais o Pilates melhora ansiedade, vale a pena considerar alguns pontos importantes a respeito da ansiedade em si. A ansiedade é um quadro psicológico que se instala a partir da preocupação crônica com alguma tarefa, afazer, compromisso ou situação específica. Esse “quadro” pode ser amenizado quando a pessoa tem autoconsciência para reconhecer tal padrão de pensamentos e voluntariamente consegue “persuadir” sua mente a reduzir a permanência de tais pensamentos intrusos, ou pode ser mais intenso e até mesmo patológico, quando os pensamentos dominantes não conseguem ser redirecionados mas sim giram em torno de um mesmo problema, fazendo com que assuntos externos ao motivo da preocupação em si, venham a fazer parte do “problema.

Abaixo, uma descrição realizada por uma paciente com “distúrbio de ansiedade generalizada” que foi instruída a descrever sobre sua preocupação durante um minuto:

“Talvez eu não faça direito. Talvez saia tão artificial que não seja uma indicação do verdadeiro problema, e a gente precisa chegar ao verdadeiro problema… Pois se a gente não chegar ao verdadeiro problema, eu não vou ficar boa. E se não ficar boa, eu nunca vou ser feliz”

O dramático parágrafo acima mostra como a ansiedade pode tornar um simples pedido para se preocupar numa catástrofe para a vida toda! (Golemann, 2012) No entanto, a recomendação dos especialistas no assunto, é que a pessoa seja instruída a procurar atividades que possam “reduzir a frequência dos pensamentos”, diminuir a ativação ou induzir ao relaxamento e é justamente nessas ações práticas que o Pilates melhora a ansiedade!

 

#1° Motivo pelo qual o Pilates melhora ansiedade: Necessidade de concentração;

Concentração: Ferramenta do Pilates que melhora ansiedade

Concentração: Ferramenta do Pilates que melhora ansiedade

Um dos princípios fundamentais do método é justamente esse: CONCENTRAÇÃO. Todos os praticantes e entusiastas do método reconhecem que para realizar as sessões com qualidade é necessário estar presente. Essa necessidade de concentração impulsiona as pessoas a terem um momento para se concentrarem em si mesmas, no momento presente, nas execuções, respirações, contrações necessárias e até mesmo ao estímulo verbal do instrutor. O Pilates melhora a ansiedade visto que a necessidade de concentração no presente momento, e não nos motivos de preocupação, é algo constante.

#2° Motivo pelo qual o Pilates melhora ansiedade: Necessidade de respiração;

A respiração aprendida no Pilates melhora ansiedade

A respiração aprendida no Pilates melhora ansiedade

Além da concentração, outro princípio fundamental do método é a RESPIRAÇÃO. A respiração dentro do método Pilates acontece de maneira ampla, expandindo a caixa torácica e aproveitando cada espaço para a entrada e saída do ar dos pulmões. Além de otimizar a expulsão de CO² a respiração longa atua de modo a otimizar a oxigenação sanguínea e com isso cerebral. Tal fato deveria ser um motivador para estudantes, empresários e pessoas que precisam de produtividade e clareza de pensamentos. o Blog Auto Conexão cita o Pilates como um auxiliador para a respiração adequada, veja aqui.

 

#3° Motivo pelo qual o Pilates melhora ansiedade: Necessidade de fluidez;

Durante as aulas, o instrutor atenta constantemente para a fluidez dos movimentos. Os exercícios precisam fluir de maneira harmônica entre respiração e execução, essa fluidez de movimentos ajuda a pessoa a terminar as sessões com uma agradável sensação de relaxamento e bem-estar. Por não ser um método que trabalha com cargar máximas ou repetições exaustivas e sim foco na QUALIDADE das execuções, a pessoa poderá ter um momento especial de conexão com seu próprio corpo e mente.

Saiba mais sobre Pilates nos links abaixo:

Veja aqui onde fazer Pilates em Curitiba;

Saiba mais sobre o método Pilates clicando aqui;

Você conhece alguma gestante? Saiba os benefícios do Pilates clicando aqui;

 

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Pilates na gravidez

Pilates na gravidez pode aumentar o bem-estar das futuras mamães! Confira abaixo alguns bons motivos para praticar:

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3 Razões para praticar Pilates na gravidez

1. Pilates na gravidez alivia a dor nas costas;

Pilates na gravidez reduz as dores nas costas

Pilates na gravidez reduz as dores nas costas

Praticar o método Pilates na gravidez tem sido algo cada vez mais recomendado pelos médicos obstetras e ginecologistas de todo o mundo. Não é a toa que o Pilates vem ganhando espaço no universo das futuras mamães. Mais da metade das gestantes apresentam dores nas costas, esse percentual fica ainda mais elevado quando se tratam de eventuais dores ou desconfortos na coluna. Os motivos mais comuns para tais dores são tensões musculares, aumento na curvatura da lombar ou inflamação no nervo ciático, sendo essa última, a causadora de desconfortos reflexos nos glúteos ou atrás das pernas.

Como o Pilates pode me ajudar?

Através de exercícios conscientes, o Pilates propõe um realinhamento postural que evita as tensões lombares; fortalecimento da musculatura do CORE (centro do corpo), responsável por estabilizar a coluna e com isso mantê-la mais saudável e alongamento em geral, que previne as crises de ciático e hérnias discais por exemplo.

2. Pilates na gravidez traz melhorias durante o parto;

Benefícios do Pilates na gravidez

Pilates na gravidez ajuda o momento do parto

Existem determinadas necessidades específicas para a mulher durante cada fase da gestação, (clique aqui para saber mais sobre as fases do Pilates para Gestantes). Todavia a gravidez como um todo, acontece como preparo justamente para o momento do parto! Após a espera dos 9 meses e uma série de mudanças fisiológicas, chega o momento mais esperado: O PARTO.

Como o Pilates pode me ajudar?

Um dos princípios fundamentais do método Pilates é a CENTRALIZAÇÃO. Trata-se de manter o centro do corpo (compreendido como um grupo de músculos profundos como: musculatura do assoalho pélvico, transverso abdominal por exemplo.) ativado. No caso da gestante, tanto o relaxamento quanto a ativação do “centro” será estimulada durante as aulas, fazendo com que tal capacidade física esteja mais treinada para otimizar o trabalho de parto.

3. Pilates na gravidez melhora o pós-parto;

Além do momento do parto, uma das maiores preocupações das futuras mamães está na questão da recuperação pós-parto. Isso é muito relevante pelo fato de a gestação realizar diversas alterações fisiológicas que precisam voltar a normalidade após o período gestacional. Problemas como diástese abdominal, lassidão de períneo e hiperlordoses são comuns no pós parto.

Como o Pilates pode me ajudar?

Através do fortalecimento muscular (especialmente na região central do corpo) adquirido durante a gestação, podemos prevenir esses sintomas tão comuns no pós-parto. Sendo assim, vale a pena conhecer esse método que pode oferecer ótimos benefícios para as futuras mamães!

Clique no link e saiba três vantagens especiais do Pilates para gestantes.

Para saber outros benefícios do Pilates na gravidez clique aqui.

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Prof. Esp. Luiz F. Garbelotti

Especialista em Pilates e certificado pela Pilates Method Alliance